Attendre un heureux événement est une période merveilleuse dans la vie d’une femme, qui dure neuf mois et qui se termine par l’accouchement. L’accouchement est l’étape clé d’une grossesse durant laquelle la maman se prépare à accueillir le bébé, ce moment peut être douloureux, mais en vaut la peine au bout du compte.
Généralement, les futures mamans ont hâte de donner naissance à leur bébé, mais l’accouchement peut être une source d’angoisse ou de peur, c’est pourquoi, ce moment a besoin d’une préparation physique et mentale. Si vous appréhendez le moment de la naissance de votre bébé, voici un petit guide pour bien préparer son accouchement.
Comment se passe un accouchement ?
Un accouchement dure dans les environs 8 à 15 heures, celui-ci peut s’annoncer par la perte des eaux ou des contractions douloureuses, régulières et de plus en plus fortes, qui sont dues à l’utérus qui se contracte.
Lorsque la poche des eaux se rompt, le col de l’utérus commence à se dilater petit à petit grâce aux contractions pour permettre l’expulsion du bébé, c’est ce qu’on appelle « le travail ». Une fois le bébé sorti du ventre de sa mère, il faut que la maman éjecte le placenta, ce qui peut durer quelques minutes, c’est ce qu’on appelle « la délivrance ».
Les douleurs durant l’accouchement peuvent être très intenses, c’est pourquoi, certaines mamans peuvent opter pour la péridurale, pour s’assurer un accouchement tranquille. La péridurale est une technique d’anesthésie de la zone inférieure du corps, qui permet à la maman d’accoucher sans douleur. L’accouchement peut être réalisé par voie basse ou par césarienne en cas de complication.
Quelle est l’utilité des séances de préparation à l’accouchement ?
Pendant la grossesse, toute maman peut profiter de cours de préparation à l’accouchement auprès de sa sage femme ou de son médecin traitant et qui se déroulent généralement en groupe. Durant ces séances, vous aurez l’occasion de partager votre expérience avec d’autres futures mamans et surtout, vous informer sur le déroulement de l’accouchement étape par étape.
Ces séances de préparation à l’accouchement sont pratiquées généralement en maternité et tout au long de votre grossesse. Si vous ne voyez pas l’utilité de faire des séances de préparation à l’accouchement, voici quelques avantages qu’apportent ces cours pratiques aux futures mamans :
S’informer sur le déroulement d’un accouchement ;
apprendre à bien maîtriser sa respiration, ce qui est très utile pour mieux vivre son accouchement ;
évacuer le stress, les angoisses et les peurs de l’accouchement ;
apprendre à prendre soin de son bébé dès la naissance ;
se familiariser avec les équipes médicales ;
être mieux informée sur les procédures réalisées au cours de l’accouchement, telles que la péridurale ou l’épisiotomie.
Les séances de préparation à l’accouchement sont aussi des moments où la future maman peut exprimer ses angoisses et être rassurée par d’autres femmes enceintes qui vivent la même expérience. L’avantage est que les cours de préparation à l’accouchement sont totalement pris en charge par la sécurité sociale, vous n’aurez donc rien à débourser.
Conseils pour bien se préparer à l’accouchement
L’accouchement est souvent un moment fatigant qui peut vous faire passer par plusieurs émotions et aussi une souffrance intense, mais qui sera au final le plus beau jour de votre vie. Une maman doit donc se préparer à la naissance de son bébé, pour mieux vivre ce jour si important. Il existe plusieurs méthodes très pratiques pour bien se préparer à l’accouchement :
Faire de la méditation est un bon moyen d’appréhender son accouchement de façon plus zen, sans stress ni angoisse.
Assister à des cours de préparation à l’accouchement pour mieux être informée sur ce moment et partager son expérience avec d’autres femmes enceintes.
Faire des séances d’acupuncture permet de mieux préparer son périnée et surtout de supprimer les angoisses liées à l’accouchement.
Se mettre à la sophrologie permet aux futures mamans de vivre pleinement leur grossesse et de préparer leur accouchement de façon plus sereine.
Faire des massages au périnée régulièrement et avec des huiles spéciales pour assouplir ce muscle pour un accouchement plus facile et sans épisiotomie.
S’informer sur le déroulement de l’accouchement à travers des bouquins et autres supports d’information, permet à la maman de se rassurer sur certains points.
Éviter d’écouter les récits des accouchements cauchemardesques de vos amis ou de votre famille, car cela ne fera qu’augmenter vos peurs et angoisses.
La préparation de l’accouchement passe aussi par le choix de la maternité où accoucher, le type d’accouchement : naturel ou sous péridurale et même la préparation de son sac pour la maternité. Il faut savoir que l’accouchement se vit différemment chez chaque femme, donc l’idéal serait de vivre pleinement votre propre expérience.
Les sports à pratiquer pour bien préparer son accouchement
Pendant la grossesse, il est recommandé à la future maman de pratiquer une activité physique régulière pour rester en bonne santé, avec l’avis médical de son médecin traitant.
Par ailleurs, un sport bien choisi peut aussi aider la maman à bien préparer son accouchement, car ce moment est une véritable épreuve d’endurance physique et mentale, d’où l’utilité de préparer son corps grâce au sport. C’est pourquoi, nous vous avons préparé une petite sélection des sports utiles pour préparer son jour j et à pratiquer durant la grossesse.
Le yoga prénatal
Le yoga prénatal est un sport de faible intensité qui permet aux futures mamans de se relaxer et se détendre, tout en supprimant le stress lié à la grossesse. Mais quelle est l’utilité de ce sport pour préparer l’accouchement ?
Les exercices de respiration sont très utiles pendant l’accouchement pour réduire la douleur des contractions.
Le yoga permet à la maman de prendre conscience de son périnée et de le préparer pour l’accouchement.
Le yoga prénatal a l’avantage d’être un sport qui peut être pratiqué pendant toute la grossesse, avec l’aval de son médecin traitant.
L’aquagym
La piscine permet à la future maman de se sentir légère, d’être libre de ses mouvements et surtout, d’évacuer le stress accumulé, tout en étant en symbiose avec son bébé. Les exercice réalisés durant l’aquagym permettent aussi à la future maman de travailler son périnée, ses jambes et ses pectoraux pour préparer toutes les phases de l’accouchement.
Attendre un heureux événement est une période merveilleuse dans la vie d’une femme, qui dure neuf mois et qui se termine par l’accouchement. L’accouchement est l’étape clé d’une grossesse durant laquelle la maman se prépare à accueillir le bébé, ce moment peut être douloureux, mais en vaut la peine au bout du compte.
Généralement, les futures mamans ont hâte de donner naissance à leur bébé, mais l’accouchement peut être une source d’angoisse ou de peur, c’est pourquoi, ce moment a besoin d’une préparation physique et mentale. Si vous appréhendez le moment de la naissance de votre bébé, voici un petit guide pour bien préparer son accouchement.
Comment se passe un accouchement ?
Un accouchement dure dans les environs 8 à 15 heures, celui-ci peut s’annoncer par la perte des eaux ou des contractions douloureuses, régulières et de plus en plus fortes, qui sont dues à l’utérus qui se contracte.
Lorsque la poche des eaux se rompt, le col de l’utérus commence à se dilater petit à petit grâce aux contractions pour permettre l’expulsion du bébé, c’est ce qu’on appelle « le travail ». Une fois le bébé sorti du ventre de sa mère, il faut que la maman éjecte le placenta, ce qui peut durer quelques minutes, c’est ce qu’on appelle « la délivrance ».
Les douleurs durant l’accouchement peuvent être très intenses, c’est pourquoi, certaines mamans peuvent opter pour la péridurale, pour s’assurer un accouchement tranquille. La péridurale est une technique d’anesthésie de la zone inférieure du corps, qui permet à la maman d’accoucher sans douleur. L’accouchement peut être réalisé par voie basse ou par césarienne en cas de complication.
Quelle est l’utilité des séances de préparation à l’accouchement ?
Pendant la grossesse, toute maman peut profiter de cours de préparation à l’accouchement auprès de sa sage femme ou de son médecin traitant et qui se déroulent généralement en groupe. Durant ces séances, vous aurez l’occasion de partager votre expérience avec d’autres futures mamans et surtout, vous informer sur le déroulement de l’accouchement étape par étape.
Ces séances de préparation à l’accouchement sont pratiquées généralement en maternité et tout au long de votre grossesse. Si vous ne voyez pas l’utilité de faire des séances de préparation à l’accouchement, voici quelques avantages qu’apportent ces cours pratiques aux futures mamans :
S’informer sur le déroulement d’un accouchement ;
apprendre à bien maîtriser sa respiration, ce qui est très utile pour mieux vivre son accouchement ;
évacuer le stress, les angoisses et les peurs de l’accouchement ;
apprendre à prendre soin de son bébé dès la naissance ;
se familiariser avec les équipes médicales ;
être mieux informée sur les procédures réalisées au cours de l’accouchement, telles que la péridurale ou l’épisiotomie.
Les séances de préparation à l’accouchement sont aussi des moments où la future maman peut exprimer ses angoisses et être rassurée par d’autres femmes enceintes qui vivent la même expérience. L’avantage est que les cours de préparation à l’accouchement sont totalement pris en charge par la sécurité sociale, vous n’aurez donc rien à débourser.
Conseils pour bien se préparer à l’accouchement
L’accouchement est souvent un moment fatigant qui peut vous faire passer par plusieurs émotions et aussi une souffrance intense, mais qui sera au final le plus beau jour de votre vie. Une maman doit donc se préparer à la naissance de son bébé, pour mieux vivre ce jour si important. Il existe plusieurs méthodes très pratiques pour bien se préparer à l’accouchement :
Faire de la méditation est un bon moyen d’appréhender son accouchement de façon plus zen, sans stress ni angoisse.
Assister à des cours de préparation à l’accouchement pour mieux être informée sur ce moment et partager son expérience avec d’autres femmes enceintes.
Faire des séances d’acupuncture permet de mieux préparer son périnée et surtout de supprimer les angoisses liées à l’accouchement.
Se mettre à la sophrologie permet aux futures mamans de vivre pleinement leur grossesse et de préparer leur accouchement de façon plus sereine.
Faire des massages au périnée régulièrement et avec des huiles spéciales pour assouplir ce muscle pour un accouchement plus facile et sans épisiotomie.
S’informer sur le déroulement de l’accouchement à travers des bouquins et autres supports d’information, permet à la maman de se rassurer sur certains points.
Éviter d’écouter les récits des accouchements cauchemardesques de vos amis ou de votre famille, car cela ne fera qu’augmenter vos peurs et angoisses.
La préparation de l’accouchement passe aussi par le choix de la maternité où accoucher, le type d’accouchement : naturel ou sous péridurale et même la préparation de son sac pour la maternité. Il faut savoir que l’accouchement se vit différemment chez chaque femme, donc l’idéal serait de vivre pleinement votre propre expérience.
Les sports à pratiquer pour bien préparer son accouchement
Pendant la grossesse, il est recommandé à la future maman de pratiquer une activité physique régulière pour rester en bonne santé, avec l’avis médical de son médecin traitant.
Par ailleurs, un sport bien choisi peut aussi aider la maman à bien préparer son accouchement, car ce moment est une véritable épreuve d’endurance physique et mentale, d’où l’utilité de préparer son corps grâce au sport. C’est pourquoi, nous vous avons préparé une petite sélection des sports utiles pour préparer son jour j et à pratiquer durant la grossesse.
Le yoga prénatal
Le yoga prénatal est un sport de faible intensité qui permet aux futures mamans de se relaxer et se détendre, tout en supprimant le stress lié à la grossesse. Mais quelle est l’utilité de ce sport pour préparer l’accouchement ?
Les exercices de respiration sont très utiles pendant l’accouchement pour réduire la douleur des contractions.
Le yoga permet à la maman de prendre conscience de son périnée et de le préparer pour l’accouchement.
Le yoga prénatal a l’avantage d’être un sport qui peut être pratiqué pendant toute la grossesse, avec l’aval de son médecin traitant.
L’aquagym
La piscine permet à la future maman de se sentir légère, d’être libre de ses mouvements et surtout, d’évacuer le stress accumulé, tout en étant en symbiose avec son bébé. Les exercice réalisés durant l’aquagym permettent aussi à la future maman de travailler son périnée, ses jambes et ses pectoraux pour préparer toutes les phases de l’accouchement, et ce, en douceur.